В последно време забелязвате, че не ви се удава да отслабвате така лесно, както преди? Причината се крие във факта, че с напредването на възрастта скоростта на метаболизма се влошава, а това води до изразходването на по-малко калории.
За щастие, има начин да поправите нещата. Време е да се заемете със здравето си!
Въведете тези 6 промени в живота си и се наслаждавайте на резултатите:
1. Закусвайте!
Всеки ден и то без изключения. Щом се събудите, постарайте се в рамките на 30 минути да си приготвите вкусна и полезна закуска. Тя ще стимулира организма да работи оптимално.
2. Правете сутрешна гимнастика
В най-добрия случай щом се събудите, трябва да пристъпите към бърза сутрешна гимнастика и след това идва ред на закуската.
Звучи ви много шаблонно, но не знаете колко много изпускате, като не следвате тази последователност.
Физическите упражнения стимулират ускоряването на метаболизма.
3. Консумирайте протеини
Те не се трупат в тялото под формата на мазнини, а ефикасно се преработват от организма.
Въведете едно правило – на всяко хранене консумирайте протеини. Дори като лека закуска между основните хранения. Има и едно важно уточнение – не смесвайте различни продукти, съдържащи протеини.
4. Пийте достатъчно вода
Едно от най-важните правила за всички хора, независимо от възрастта.
Клетките в организма се нуждаят от вода, за да функционират правилно. Ако ви мързи всеки път да отскачате до кухнята, просто носете със себе си бутилка с вода.
5. Хранете се пълноценно
Не гладувайте, дори и да сте на диета. Вашето хранене трябва да бъде здравословно, макар и при ограничаване на калориите.
Ако постоянно изпитвате глад, няма да можете да отслабнете. Просто заменете вредните продукти с полезни и се хранете 3 пъти на ден + леки закуски.
6. Медитирайте
Медитация е отличен начин да се борите с напрежението. Тя се отразява положително върху обмяната на веществата и здравето на сърцето. Ако се научите да постигате вътрешен баланс и да избягвайте външни дразнители, ще се почувствате по-добре.
Източник: Profit.bg.
