Всяко лято хората се сблъскват с един и същ проблем: високите температури. В тези ситуации най-често на горещините се противодейства с охлаждащото действие на климатика. Какво да правим обаче, ако не разполагаме с такъв?

Лятото е прекрасно – време за почивка, море, плаж, слънце, безгрижни дълги дни и много приятни емоции. Нищо обаче не е перфектно. Лятото носи със себе си и високи температури, които могат да бъдат много опасни за здравето.

Ето защо е важно да знаем как да се справяме с горещините. Ако не сте привърженици на климатиците или във вашия дом няма поставен такъв, вижте по какъв начин може да се спасите от твърде високите температури:

Използвайте вентилатори

По този начин ще подпомогнете циркулацията на въздуха във вашия дом. Отворените врати в жилището също помагат при горещини. В по-хладните вечери (когато температурите навън са по-ниски от тези в дома ви), отворете всички прозорци, за да усилите циркулацията на въздуха, колкото е възможно. Когато слънцето изгрява, затворете всички прозорци, както и се уверете, че щорите/пердетата са спуснати.

Възползвайте се от охлаждащата сила на водата

Ако ви е много горещо, напълнете леген със студена вода и накиснете краката си в него. Мокрите кърпи върху раменете и главата също могат да имат охлаждащ ефект. Къпете се с хладка вода – това също ще ви помогне да се спасите от горещините през лятото.

Премахнете допълнителните източници на топлина

Включеният компютър или други устройства могат да генерират излишна топлина, ако ги оставите да работят. Включвайте ги само при необходимост. Също така яжте повече пресни храни, за да не се налага да готвите във фурната или на печката, които допълнително могат да вдигнат градусите във вашия дом.

Хидратирайте тялото си редовно

Когато е горещо, консумирайте повече вода, отколкото обикновено. Чрез потта организмът ви се дехидратира по-бързо, затова трябва да бъдете внимателни и да пиете редовно вода. Жажадата е първият признак на дехидратация, така че се постарайте да не се стига дори до там.

Избягвайте алкохолни и кофеинови напитки

Всички те могат да действат като диуретици и да насърчат дехидратацията на организма.

Направете си „домашен климатик“

Необходими са ви вентилатор и купа/тенджера, пълна с лед. Просто насочете вентилатора към леда и ще почувствате прохлада.

Топлинен удар при хората

Както животните, така и хората са застрашени от топлинен удар при излагане на прекомерна топлина.

При някои от тези симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ.

Помислете и за своите домашни любимци

Не забравяйте, че и вашите домашни любимци страдат по време на горещините през лятото. Ако искате да ги охладите, един душ с хладка вода няма да им се отрази зле. Другият вариант, с който може да помогнете на своя домашен любимец, е кърпа, напоена със студена вода. Оставете я до пода и нека кучето/котката ви легне върху нея.

В случай, че кучето или котката ви проявява някои от тези признаци, се свържете с ветеринарен лекар.

Допълнителни съвети, с които да преборите горещините през лятото:

• Носете по-тънки, по-леки и по-цветни дрехи
• Винаги стойте на сянка, дори когато сте на открито
• Консумирайте голямо количество вода. Приемайте го редовно и на малки дози
• Солената вода, която съдържа натрий, калий и захар е добър начин да останете хидратирани по време на продължително излагане на топлина, когато не разполагате с храна.
• Пийте пресен сок от летни плодове
• Намалете приема на месо, заложете на повече зеленчуци и плодове
• Наблюдавайте цвета на урината си. По-тъмната урина е признак на обезводняване
• Ходете с шапки
• Използвайте слънцезащитни продукти