Всички знаем, че най-добрият обяд е купа с голяма салата, но често я пропускаме просто защото не може да ни засити. Ако имате навика да си приготвяте обяд за офиса, ви съветваме да добавите тези четири съставки и ви гарантираме, че няма да ви се хапва чак до вечеря.

За да бъдете сити, е необходимо салатата ви да съдържа протеини, полезни мазнини и въглехидрати.

Добавете тези 4 съставки и готово:

1/4 чаша зърнени култури, като например киноа, тя съдържа въглехидрати, фибри и протеин.

1/4 авокадо – то също съдържа въглехидрати, фибри и протеин

1/4 сезонни плодове – по това време на годината ви съветваме да заложите на ябълките. Плодовете ще ви дадат онази сладост, която обикновено ви липсва след обяд и която засищате с различни вафли, шоколадчета и барчета.

1 супена лъжица ядки – например слънчогледови семки, които отново съдържат въглехидрати, фибри и протеини

Лесно и вкусно, нали?

Източник: dama.bg