fbpx

30-дневно предизвикателство срещу целулит

58 780

Целулитът е враг на почти всяка жена. Дори звездите не са застраховани от появата му.

Той се получава, когато има твърде много телесна мазнина и недостатъчно мускул. За да го премахнете трябва да смените режима си на хранене (повече плодове, зеленчуци, чист протеин), но също така да ходите на масажи и да изберете правилния тренировъчен план.

Ако искате да се избавите от целулита, пробвайте нашето 30-дневно предизвикателство.

Това са 4-те основни упражнения, които трябва да изпълнявате всеки ден.

Ето и какво трябва да правите всеки ден:

1 ден – 6 повторения от всяко
2 ден – 10 повторения от всяко
3 ден – 6 повторения от всяко, 2 кръга
4 ден – почивка
5 ден – 5 повторения от всяко, 3 кръга
6 ден – 10 повторения от всяко
7 ден – 8 повторения от всяко, 2 кръга
8 ден – почивка
9 ден – 9 повторения от всяко, 2 кръга
10 ден – 6 повторения от всяко, 2 кръга
11 ден – 5 повторения от всяко, 4 кръга
12 ден – почивка
13 ден – 7 повторения от всяко, 3 кръга
14 ден – 6 повторения от всяко, 2 кръга
15 ден – 5 повторения от всяко, 5 кръга
16 ден – почивка
17 ден – 9 повторения от всяко, 3 кръга
18 ден – 5 повторения от всяко, 3 кръга
19 ден – 7 повторения от всяко, 4 кръга
20 ден – почивка
21 ден – 10 повторения от всяко, 3 кръга
22 ден – 8 повторения от всяко, 3 кръга
23 ден – 8 повторения от всяко, 4 кръга
24 ден – почивка
25 ден – 7 повторения от всяко, 5 кръга
26 ден – 6 повторения от всяко, 3 кръга
27 ден – 9 повторения от всяко, 4 кръга
28 ден – почивка
29 ден – 12 повторения от всяко, 3 кръга
30 ден – 10 повторения от всяко, 4 кръга

Източник: Actualno.com

 

Още статии в тази категория
Коментари
Зареждане...

Моля, споделете статията, за да може тя да достигне до повече хора!

Благодарим ви!!!
Затвори