Зимна диета: 7 храни, които да включиш в менюто си

Зимата е не само Коледа, но и студено време, по-големи шансове за боледуване, а за някои дори риск от развитие на сезонно афективно разстройство.

Храната има сериозен ефект върху тялото, така че с правилната диета може да намалиш отрицателното въздействие на зимния сезон върху организма си. Ето продуктите, които трябва да консумираш по-често.

1. Червен пипер

Витамин С добавя енергия и укрепва имунната система, което е особено важно през студения сезон. Всеки знае, че трябва да яде цитрусови плодове, но червеният пипер съдържа повече витамин С, отколкото портокала! В него има каротеноиди, които не само придават ярък цвят, но и са мощни антиоксиданти.

2. Риба

Студеното време, наред с други неща, влияе на кожата на лицето, а любовта ти към рибата ще помогне да тя да се възстанови. Омега-3 и омега-6 мастните киселини се грижат за нея (тъй като те са част от клетъчните мембрани на външния слой на кожата и предотвратяват дехидратацията) и спомагат за нормалното функциониране на сърцето, мозъка и зрението.

ЕТО И ОСТАНАЛИТЕ ХРАНИ ОТ ЗИМНИЯ СПИСЪК!

Ако статията Ви е харесала или смятате, че е полезна - моля споделете я с приятелите си.

Споделянето е много лесно и става само за секунда. Използвайте бутоните на социалните мрежи по-долу. Благодарим Ви!!!
x
Share via