Често, поради рутината, забравяме да се протягаме и да се усмихваме сутрин, а това се оказва един от най-важните фактори за тонус на организма. За тези, които са решили да отслабват, има няколко прости действия, които гарантират добър резултат.

Да бъде светлина!

Пуснете светлината в стаята и така ще пуснете положителната енергия, която влияе благотворно на организма. Доказано е, че 20-30 минути ярка светлина, получена, сутрин е способна да регулира метаболизма и много други процеси в тялото.

Независимо от физическата активност, количеството сън, възрастта и калориите за ден, именно утринната светлина съставлява 20% от показателите за тегло и ръст за всеки човек. Преди да пристъпите към ежедневната си дейност, вдигнете щорите и се усмихнете на слънчевата светлина.

Движението е живот!

Дори и най-кратките физически упражнения, направени преди закуската, ще внесат огромна лепта в процеса на отслабване, равностойно на тичане или фитнес-занимание в която и да е друга част на деня. Изследванията показват, че физзарядката преди закуска изгаря и най-тежката храна и е по-добрия вариант, отколкото лека закуска и джогинг след това.

Размерът има значение

Ако сте свикнали да пиете чаша портокалов или ябълков сок сутрин, най-добре използвайте за това висока и тясна чаша, отколкото ниска и широка. Зрителната измама позволява да се съкрати количеството на приетите течности, а заедно с това и поетата захар. Най-добре е да пиете само вода.

Долу маслото!

Това може да прозвучи и странно, но, ако целта ви се състои в намаляване на калориите, мажете маслото или конфитюра от долната част на филийката, а не както обикновено отгоре и вземете половината от порцията.

Ако се вярва на специалистите в областта на храненето, този навик ще позволи да се изпратят на организма необходимите сигнали – езикът веднага ще почувства вкуса и бързо ще се появи чувство на ситост.