Въпреки, че сме в разгара на лятото и често стоим до късно или излизаме навън вечер на разходка или бар, трябва да се наспиваме добре, защото сънят е едно от най-важните неща и организма и тялото ни имат голяма нужда от него.

Има обаче няколко навика, които винаги ще ни пречат да се наспим добре и трябва да ги избягваме.

Ето и кои са те:

Преди да заспите проверявате телефона си поне един час

Ако имате този вреден навик, веднага се откажете от него. Така никога няма да можете да заспите и вниманието ви ще е заето дълго след това с всички съобщения, социални мрежи и други неща, които сте разглеждали и ще се сетите, че “само за 5 минути” трябва да погледнете нещо пак.

Мислите за ангажиращи и натоварващи неща

В края на дене понякога мислено прехвърляме утрешните задачи и си правим равносметка на деня. Но ако мислим за прекалено тягостни неща и все ни изникват дилеми, спомени или се тревожим за нещо, може да не заспим поне няколко часа или да не успеем да се унесем добре. А на сутринта ще се чувстваме доста уморени.

Слушате твърде силно музика от слушалки

В много случаи, хората се приспиват с музика. Но доста често, ако е прекалено силна и от слушалки, вие няма да може да заспите лесно и бързо и ще сте концентрирани повече върху песните, отколкото върху заспиването.

Работите на компютъра до късно

Ако постоянно оставяте някои задачи за късно вечерта и стоите на компютъра до 2, 3 часа, не мислите, че ще заспите както трябва, защото половината нощ вече е минала. А ако на следващия ден сте на работа, ще ви се иска да я проспите и няма да може да сте активни през целия ден.

Автор: Линда Никова