Здравето ни зависи най-вече от начина ни на живот. Някои експерти твърдят, че дялът на този фактор е над 75%.
Всички знаем какво да не правим, за да не излагаме здравето си на прекомерен риск: да не се пуши, да не злоупотребява с алкохол, да не се консумира твърде много мазна храна и „празни“ калории и т.н. Познаваме ли добре наистина всички опасности?
Вижте тези пет навика от ежедневието ни, които също могат да ни навредят лошо.
Заседнал начин на живот
Най-лошото нещо, което можете да направите за вашето здраве, е да прекарате прекалено много време седнали, независимо дали сте на бюро или в кола. Както беше отбелязано от канадски учени, заседналият начин на живот е виновник в 2/3 от случаите на рак на дебелото черво, както и значителна част от случаите на злокачествени тумори на гърдата, белия дроб и простатата. Не забравяйте да правите малки прекъсвания, за да се изпънете по време на работа. Сутрин или вечер намерете време за разходка.
Твърде много месо и млечни продукти
Животинският протеин е богат на IGF-1 – хормон, който може да стимулира растежа на раковите клетки. Както установиха изследователи от Университета в Южна Калифорния, хората на средна възраст, чиято диета включва много храни с високо съдържание на животински протеини, са четири пъти по-предразположени към опасността да умрат от рак. Добавете в диетата си повече растителни протеини – например бобови растения или ядки. Това ще ви позволи да компенсирате нуждата на организма от протеин и в същото време да се предпазите от рак.
Използването на готварската печка
Ако сте свикнали да готвите на печка всеки ден, тялото ви получава допълнителна доза въглероден диоксид, азотен диоксид и формалдехид – същите вещества, които пушачите приемат чрез цигарите.
Изгарянето на слънце
Въпреки всички изследвания, коментарите и предупрежденията на лекарите, всеки се опитва да хване максимално много тен през лятото, печейки се на слънце или в солариума, защото просто е модерно. Ако сериозно се интересувате от вашето здраве, първото нещо, което трябва да направите, е да защитите кожата си от последиците от ултравиолетовото лъчение. Отказването от солариум, постоянното използване на кремове и друга козметика със SPF трябва да стане вашето ежедневие, за да избегнете рака на кожата.
Липса на сън
Дори и да не сте пушач, да сте се отказали напълно от алкохола, да правите редовно упражнения и да се храните правилно, липсата на достатъчно сън лесно премахва ползата от всички тези прекрасни навици и увеличава риска от рак. Това не е шега – последните проучвания потвърдиха, че постоянният недостиг на сън е наистина фатален. Трябват ви най-малко осем часа, в хладна тъмна стая.
Не се задоволявайте с по-малко!
