Контрола на нивото на кръвната захар определено не е лесна задача и често тревожи хората над 55 години.

В повечето случаи съветите как да се избавим от проблема се изчерпват с това какво не бива да консумираме, но това далеч не е достатъчно.
Ето защо ви предлагаме списък с няколко полезни продукта, които определено ще се справят с диабета и ще ви накарат да се почувствате по-добре.

1. Поради богатото съдържание на фибри всички варива са много полезни срещу атаките на диабета. Те зареждат организма с енергия, въглехидратите им се усвояват бавно, което и поддържа кръвната захар на нормално ниво, без резки скокове и спадове дълго време след всяко хранене.

2. Изследване сочи, че жени, които приемат 1,2 г калций и 800 IU витамин D чрез храненето си, значително намаляват риска от поява на диабет с една трета, в сравнение с другите. И двата елемента са от голямо значение в храненето при този проблем, а най-добър източник едновременно и на двата остават нискомаслените млечни продукти – кисело мляко, бяло сирене, извара.

3. Не веднъж сме попадала на добри отзиви за консумацията на сьомга,но често тя е доста скъп и бихме могли да я заменим с всяка друга мазна риба като я консумираме поне два пъти в седмицата. Мазната риба е много здравословна заради омега-3 мастните киселини, които спомагат за редуциране на лошия холестерол в организма.

4.Доста често от нашето меню отпадат храни като ечемикът и овесът, а това са едни от най-полезните житни култури. Ечемикът е с богато съдържание на бетаглюкани, които доказано имат ефекта да намалява лошия холестерол.