Не знам за вас, но аз имам приятели, които наистина мразят вода. Други не се сещат да я пият по цял ден и вкусът й не им харесва особено. Добре, когато достъпа до чиста питейна вода е толкова наболял проблем в световен мащаб, е доста грубо да се оплаквате, че не ви харесва вкуса на водата. Напълно честно!

Но ако си благодарен за безопасната H2O, която тече свободно от крана, това не означава непременно, че обичаш да я пиеш.

Така че има ли начин да се хидратирате толкова, колкото е необходимо, без всъщност да пиете много вода? Да: В действителност, това е изненадващо лесно.

Ние  поемаме тонове вода от много източници, които не са точно вода, включително храна и други напитки. Точно така – дори и сладките, кофеинови,  газирани напитки се считат за хидратиращи, защото състава им е предимно от вода.

Това не означава, че трябва да се забравя добрата стара вода изцяло. Тя трябва все пак да е в ежедневна употреба като цяло и особено ако тренирате или се разболеете. И като се има предвид колко много захар се поема напоследък, вие със сигурност не искате да разчитате напълно за вашата хидратация на захарните напитки.

Ето защо ние сме събрали тук куп други източници на тази сладка вода, които да ви помогнат да се хидратирате – без да се мъчите цял ден с двулитрова бутилка вода. И може би помислете да направите дарение за благотворителна организация, като например: Вода, за тези тези, които не разполагат с толкова много възможности, когато става въпрос за хидратация.

Газирана вода

Изненада! Това е само вода с мехурчета, които добавят допълнителна структура, която може да направи опита ви с пиенето по-интересен. Има и ароматизирани видове, разбира се. Някои от тях съдържат добавена захар, обаче, така че проверете етикета и се уверете, че те не са основен източник на вода за вас.

Кафе &  чай

Знаеш  как всеки ти казва, че кофеиновите напитки са “ дехидратиращи“? Е, не съвсем. По принцип всичко с вода в него  хидратира. Но кофеина е лек диуретик, което означава, че може да ви накара да се пишкате по-често. Така че, все пак ще бъдете определено хидратирани, но може също така да губите течности по-бързо, отколкото ако пиете направо вода. Ето защо, отново, не искате чая и кафето да ви бъдат основни източници за хидратация. Но, както се казва в клиника Майо, те със сигурност все още се включват в дневната ви доза вода. И ако кафето е безкофеиново, идеално!

Плодове и Зеленчуци

Точно така – можете и да ядете водата си. Изобилието от хранителни плодове и зеленчуци имат и солидно количество вода за теглото ви. Дините, например, са над 90% вода. Доматите са около 95% вода, ягоди са над 90% и краставици са почти 97%. Търсете плодове, които са особено сочни.

Кокосова вода

Кокосовата вода е чудесна възможност, защото тя съдържа важни витамини от група В и минерали. И, ако – както толкова много от нас –  разчитате на кокосовата вода като лек за махмурлук, ви се намира наоколо така или иначе.

Супа

Особено привлекателни през зимата, супите също са отлични източници на вода. Ако използвате бульон за основа (и комбинирате с чисти белтъчини и зеленчуци) ще се чувствате сити с хранително комбинирано ястие, която ще ви помогне да получите хидратацията, която вие необходима.

Източник: beu.bg