Красивите гърди са мечта на всяка жена. Еластичността на гърдите зависи от няколко фактора: състоянието на кожата, количеството на мазнините и състоянието на гръдните мускули.

За да се справите с първите два фактора е необходимо правилно хранене и добри козметични продукти, а за гръдните мускули трябва да положите малко усилия. Предлагаме ви 4 упражнения, които ще подобрят еластичността на гърдите ви и отнемат само 10 минути.

Упражнение 1

Сложете ръцете си пред гърдите с длани една към друга (като за непалския поздрав „Намасте“), лактите трябва да са встрани. Притиснете длани една към друга и бройте до 5. В този момент гръдните мускули трябва да бъдат опънати, колкото е възможно. Повторете 10 пъти.

Упражнение 2

Застанете на разстояние една стъпка от стената с лице към нея, подпрете дланите си на нея, лактите са встрани. По този начин направете 20 лицеви опори.

Упражнение 3

Изправете се, притиснете раменете надолу, краката – на ширината на раменете. Стиснете ръце в юмруци и изпънете пред тялото, с максимално напрегнати мускули на ръцете. След това рязко разтворете ръце встрани и ги върнете в изходна позиция. Изпълнете упражнението 15 пъти.

Упражнение 4

Изправете се, притиснете раменете надолу, краката – на ширината на раменете. Вдигнете ръцете си над главата и ги задръжте там в продължение на 60 секунди, след това спуснете торса надолу и се върнете в изходна позиция. Повторете 5 пъти.

Източник: fakti.bg