Според Института по медицина в САЩ възрастни трябва да консумират 400 микрограма фолиева киселина на ден.
Това вещество, наречено фолат или витамин B9, е от решаващо значение за здравето ни, тъй като помага на тялото ни да произвежда и ремонтира ДНК и да произвежда червени кръвни клетки. Ако тялото ви няма фолат, може да страдате от някои симптоми и дори да развиете анемия – състояние, при което вашите вътрешни органи не могат да получат достатъчно кислород, за да работят правилно.
Направихме списък с най-честите признаци, които показват, че тялото Ви се нуждае от повече фолиева киселина.
7. Когнитивни проблеми
Фолиевата киселина е изключително важна за централната нервна система. Ако тялото ви няма такъв витамин, може да се борите с депресия, да имате проблеми с концентрацията, да забравяте и да сте раздразнителни. Ако не се лекува правилно, недостатъчният прием на фолат може също да увеличи риска от развитие на сериозни смущения като деменция или болест на Алцхаймер.
