Банани

За разлика отпреди години, днес можем да се радваме на ароматния плод целогодишно.

Бананите са идеални за трениращи, осигуряват здравословни фибри, калий и витамин В6. Смесете банани с малко фъстъчено масло, за да си набавите енергия за няколко часа.

Авокадо

Авокадото съдържа повече от 20 витамини и минерали – включително калий, фибри и витамин С – заедно със здравословна доза ненаситени мастни киселини.

Консумацията на авокадо се грижи за здравето на сърцето, регулира теглото и помага за хубавия вид на кожата. Смесете с малко зехтин, лимонов сок и чесън за здравословен дип.

Замразени малини

Малините са сред най-здравите храни, но имат много кратък сезон. За щастие, можете да ги замразите и да ги консумирате целогодишно.

Те са пълни с антиоксиданти, намаляват възпалението, както и риска от затлъстяване, метаболитна дисфункция, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер и диабет тип 2.

Домати

Разбира се, градинските летни домати са най-вкусни и полезни, но е факт, че целогодишно можем да купуваме от този плод. Те съдържат хранителен лутеин, каротеноид, който играе важна роля в мозъчната функция и може да подобри когнитивното здраве и памет.