Бананите са може би един от най-подценяваните плодове на природата. Жълтите одрани плодове са лесни за пренебрегване, особено когато виждаме, че винаги има някакъв нов и екзотичен вид плод, който се нарича с някакво дръзко име.

Факт е, че бананите са вкусна супер храна, която може да даде на тялото ни всички полезни неща, от които се нуждаем, за да живне. Те са пълни с хранителни вещества, витамини, фибри и всички естествени захари, като захароза и фруктоза. Това е част от причината, поради която редовният прием на банани може да помогне за избягването на доктора.

В Съединените щати бананите са най-консумираните плодове, а американците ядат повече от тях всяка година, отколкото ябълки и портокали. Много от нас носят вкъщи куп банани от магазина и ги ядат през цялата седмица. В началото са почти зеленикаво-жълти и без петна, но с течение на времето бананите непрекъснато узряват. В крайна сметка върху тях започват да се развиват кафяви петна, които стават по-големи и по-големи, докато целият банан се покрие с кафяв цвят. Много хора не обичат кафявите банани и смятат, че това означава, че са изгнили, и ги изхвърлят. Има смисъл, повечето плодове, които стават кафяви, са наистина гнили и неприятни.

Въпреки това, колкото по-тъмни са бананите, толкова по-зрели са и колкото повече TNF клетки съдържат. TNF клетките са тумор некрозис фактор, а това са клетки борещи се с рака, помагат да се борим срещу анормални клетки в тялото ни. По-конкретно, TNF клетките спомага за комуникацията между клетките в нашата имунна система и насочва движението на клетките към зони в тялото ни, които са възпалени или заразени.

Изследванията потвърждават, че TNF клетките в узрелите банани се намесват в растежа на туморните клетки и ги инхибират пречейки на разпространението им, причинявайки клетъчна смърт или апоптоза. Това, заедно с високите нива на антиоксиданти, които се срещат и в бананите, засилва нашата имунна система и може да увеличи и белите кръвни клетки. Следващият път, когато видите банан с кафяви петна, не го подминавайте. Вместо това, го изяжте и дайте на тялото си мини-здравословен тласък и допълнителна енергия.

В допълнение към кафявите петна и качествата им за укрепване на имунната система, бананите имат редица други ползи за здравето. По-долу са някои от основните, които бананите могат да ви дадат, а придружаващите ги видеоклипове обхващат дори повече от тези, така че проверете …

1) Киселини – бананите са природни антиоксиданти и могат да осигурят облекчаване на киселини и киселинен рефлукс. Яденето само на един банан може незабавно да донесе успокояващо облекчение и да намали симптомите на киселини.

2) Кръвно налягане – бананите помагат да се намали кръвното налягане и да се предпази от инсулт или сърдечен удар, тъй като те са с ниско съдържание на натрий и високо калий, което ги прави сърдечно-здравословна храна.

3) Енергия – яденето на един или два банана преди тренировка, ще ви даде достатъчно енергия, за да продължите с нея един час или повече. Ниските гликемични индекси, витамините и минералите ще накарат тялото ви да увеличи издръжливостта, докато калият спомага за предотвратяване на мускулните крампи.

4) Анемия – те могат да помогнат на тези с анемия чрез предоставяне на така необходимото желязо, което стимулира производството на червени кръвни клетки и хемоглобин и укрепва кръвоснабдяването.

5) Язви – когато страдате от стомашни язви, много храни са ви забранени, но бананите могат да се ядат, без да се притеснявате дали ще ви причинят болка или не. Това е така, защото тяхната гладка, мека и гъста текстура покрива стомашната стена и я предпазва от корозивни киселини и дразнене.

6) Депресия – могат да помогнат за преодоляване на депресията, защото имат високи нива на триптофан, които в телата ни се превръща в серотонин. Серотонинът е невротрансмитер на мозъка, който кара хората да се отпуснат, да се чувстват щастливи и да подобряват настроението. По този начин бананите могат да помогнат на хората да се чувстват по-добре и да победят депресията.

7) Запек – ако страдате от запек, яжте няколко банана. Те имат достатъчно фибри в тях, за да стимулират перисталтиката на червата и да осигурят естествено облекчение от запек.

8) Нерви или PMS – когато се чувствате мудни и стресирани, яжте банан. Те помагат да регулират кръвната захар и са богати на витамини типа B, които естествено успокояват нервната система и карат хората да се отпуснат, което води до общо подобряване на настроението.

9) Контролиране на температурата – изяждането на банан в горещ ден може да ви охлади, като намалите телесната температура. Същото важи и тогава, когато имате треска.

Източник: healthyliving