Всеки си хапва между другото. Понякога дори не сме гладни, а по-скоро отегчени. И ако точно тези храни могат да са причина за повечето килограми отгоре, време е да променим това.

Няма как да премахнем отегчението, но може да ви предложим няколко здравословни и нискокалорични алтернативи, които да консумирате при следващата атака на отегчение.

Зеленчуци и салца

Те са хрупкави, имат много малко калории и ви дават полезни нутриенти. Ако обичате да хрупате нещо вечер в моментите, в които ви е скучно, те са идеално решение.

Такива са моркови, нарязани на лентички, краставички, пръчици целина или печен нахут. Комбинирайте с любима салца или хумус.

Пуканки

Често готовите имат много мазнини и добавки, затова си купете царевица, която е подходяща и си направете сами. Така ще контролирате солта и мазнините.

Свежи плодове

Те са полезни, естествени и достъпни. Ябълки, манго, ягоди, малини, боровинки…..списъкът е огромен. Избирайте плодове според сезона, по възможност домашни и нетретирани с химикали.

Алтернативи на чипса

На пазара вече могат да се намерят множество алтернативи на чипса, като сушени водорасли, био снаксове с намалено съдържание на мазнини и сол, пресовани оризови и царевични блокчета.

Ако все пак ви се хапва чипс, направете си домашен – с тънко нарязани картофи и зеленчуци, печени с малко сол и зехтин на ниска температура.

Сушени замразени плодове

Те са хубава закуска, особено ако се нуждаете от по-сериозно похапване. Винаги може да държите в хладилника пакетче с такива плодове, които да ви спасят в часовете на внезапен глад.

Бонбони без захар

Те не са сред най-здравословните варианти, но може да се окажат по-добро решение от вафли или бисквити. Търсете такива с естествени подсладители, като стевия.

Източник: profit.bg