Има много храни, които могат да помогнат в нашата постоянна борба срещу стреса, безпокойството и депресията.

Те научно доказано помагат да повишим настроението си. Вижте част от тях:

Тъмен шоколад

Не е изненада, че шоколадът е на първо място, въпреки че научните доказателства тук са сравнително малко. Все пак яденето на тъмен шоколад всеки ден в продължение на две седмици (по 30 грама) ще намали хормоните на стреса.

Въглехидратите

Мнозина вярват, че въглехидратите ни правят дебели. Но те могат да бъдат и стимулатор на доброто настроение.

Според проучване хората, които са следвали диета с много ниско съдържание на въглехидрати, са с по-високи нива на депресия, гняв, лошо настроение и безпокойство от тези, които са следвали диета с ниско съдържание на мазнини, с повече въглехидрати, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, боб и плодове.

Плодове и зеленчуци

За да се храним здравословно, трябва да насочим вниманието си към храни, които са преработени или рафинирани колкото е възможно по-малко. Хора, които консумират такива храни, са по-малко склонни да се чувстват депресирани от тези, които се хранят с пържени храни, преработени меса и други рафинирани продукти.

Антиоксидантите, открити в плодовете и зеленчуците, както и омега-3 мастни киселини, винаги са свързани с добро настроение. Фолатът (витамин В), който се намира в тъмнозелени зеленчуци, като спанак, или в боб и цитрусови плодове, засяга невротрансмитерите, които отговарят за настроението ни.