Писнало ви е да слушате, че здравословният начин на живот изключва всички любими хранителни изкушения и ви задължава да се обречете на досадни физически упражнения?

Имаме добра новина – според скорошно британско проучване са ви нужни едва 21 минути на ден движение, за да удължите живота си с три години.

Проучването на застрахователната компания VitalityHealth продължава 12 месеца и включва близо 7 хиляди човека. За това време те увеличили физическите си активности със 150 минути на седмица или около 21 минути на ден.

Това моментално се отразило положително на състоянието на организма, метаболизма и дори външното им излъчване.

Втората добра новина е, че дори не е нужно да отидете на фитнес, друг вид тренировки и специално организирани физически активности.

Просто трябва да си осигурите малко повече ходене за деня, да не прехвърляте разхождането на кучето на друг, да качите стълбите в офиса пеша или да прекарате половин час в градината, ако разполагате с такава.

Източник: lifestyle.bg