fbpx

Вижте какви са ползите от консумацията на мандарини

80

Мандарините са богати на витамин С и други антиоксиданти, които ще стабилизират имунната ви система и ще ви предпазят от неприятните есенни и зимни вируси.

Редовната консумация на мандарини ще рефлектира положително както върху здравето ви, така и върху външния ви вид.

Мандарините са нискокалорични и не съдържат никакви мазнини.

Средно една мандарина има енергийна стойност от около 45 калории, тя е изградена почти изцяло от въглехидрати. Мандарините съдържат и фибри.

Тези плодове са добър източник на витамин А, витамините от групата В, калий, магнезий и прочие.

Витамин С

Мандарините и всички останали цитрусови плодове са най-добрият натурален източник на витамин С, познат още и като аскорбинова киселина.

Приемът на витамин С е изключително важен за здравето на кръвоносните съдове, сухожилията, ставите и костите. Той играе важна роля за работата на мозъка и метаболизма.

Скорошно изследване доказва, че този витамин играе важна роля в регулирането на нивата на холестерола.

Дефицитът на витамин С може да доведе до сериозни последствия, включително заболяване от скорбут.

Препоръчителна дневна доза на витамин С:

Деца от 1 до 8г. – от 15 до 25мг
Деца от 9 до 18г. – от 45 до 65мг
Жени – 75мг
Мъже – 90мг
Пушачи – от 110 до 125мг

Антиоксиданти

Антиоксидантите предпазват организма от опасни заболявания на сърцето, рак и други.

Цитрусовите плодове са източник на феноли, които забавят процеса на стареенето и предпазват от сърдечни заболявания.

Мандарините освен това са полезни за здравето на кожата, зъбите, очите, косата.

Още статии в тази категория
Коментари
Зареждане...

Моля, споделете статията, за да може тя да достигне до повече хора!

Благодарим ви!!!
x