Следете порциите си: Макар и здравословните ястия са най-добрия начин да започнете да отслабвате, по-малките порции са много важни за отслабването.

Пийте повече вода: Тъй като мускулите съдържат приблизително 75% вода, изпиването на 500 милилитра вода покачва метаболизма с 30% само за 10 минути!

Раздвижете се: Независимо колко сте заети, раздвижването на всеки 30-60 минути е важно за загряване на тялото – и дори просто раздвижването на ръцете и краката може да помогне.

Намалете стреса: Стресът не винаги може да бъде избегнат, но може да причини напълняване, карайки мозъка ви да си мисли, че сте гладни, дори и да не сте.

Яжте протеин на всяко хранене: Той така подпомага растежа на мускулите, което помага на метаболизма, а освен това е и много засищащ.

Яжте фибри: Според Бингли-Пулин, хората трябва да се стремят да ядат поне по 30 грама фибри ежедневно – в това число семена от чия, овесени ядки, ленено семе, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Източник: dama.bg