Здравословната храна невинаги е вкусна. Но по отношение на бананите това не е така.

Ето защо е два пъти по-приятно да научите, че те не само задоволяват вашите вкусови рецептори, но и имат много ползи за здравето.

От Bright Side събират няколко доказателства за това, че яденето само на два банана на ден има големи ползи за здравето и тонуса ви.

Регулират кръвното

Бананите намаляват високото кръвно налягане, благодарение на това, че съдържат около 420 мг калий.

Помагат за намаляване на излишното тегло

Бананите са богати на фибри, които засищат. Те съдържат и вид скорбяла, която намалява апетита и помага за отслабването.

Те намаляват нивото на кръвната захар и повишават чувствителността на тялото към инсулин. Ако клетките на тялото ви не са чувствителни към инсулин, те не могат да абсорбират глюкозата и панкреасът започва да я произвежда в по-големи количества. Дали тялото натрупва мазнини зависи от наличния инсулин.

Понижава се рискът от анемия

Анемията причинява бледност, умора и задух. Това е резултат от намаляване на червените кръвни клетки и ниско ниво на хемоглобин в кръвта.

Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни клетки. Те имат и витамин В6, който регулира нивата на кръвната захар и помага на хората с анемия.

Подпомага се храносмилането

Бананите са лесно смилаеми и не дразнят стомашно-чревния тракт. Нишестето, съдържащо се в тях, не се смила и завършва в дебелото черво, където служи като ефективна хранителна среда за здрави бактерии.

Бананите могат да се ядат, когато човек има гастрит и киселини и възстановяват минералите, загубени, когато човек страда от диария.

Понижават нивата на стрес

Бананите подобряват настроението. Те съдържат триптофан, който е необходим на тялото, за да получи серотонин („хормон на щастието“). Средно всеки банан съдържа около 27 мг магнезий. Този минерал е отговорен за доброто настроение и здравословния  сън.

Няма да имате витаминен дефицит

Бананите са богати на витамин В6. Средно един банан съдържа около 20% от дневните ви нужди от него. Това помага на тялото ви да произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселини, които са необходими за създаването на здрави клетки.

Въпреки че обикновено мислим, че портокалите и ягодите съдържат най-голямо количество витамин С, бананите всъщност съдържат 15% от дневната норма.

Енергията ви се повишава

Калият, съдържащ се в бананите, предпазва мускулите ви от спазми, докато въглехидратите осигуряват достатъчно енергия, за да издържите тежка тренировка.