Сезонното афективно разстройство обикновено се случва през есента – октомври поради липса на слънчева светлина. Пикът на симптомите се проявява през януари и февруари. Този проблем може да се разглежда като психическо разстройство. Има обаче различни степени.
Методи за борба със сезонната депресия
Необходимо е да добавите поне изкуствена светлина в живота си. Можете да използвате лампата, като я поставите на нощното шкафче. Най-хубавото е да има таймер и да се включва половин час, преди да се събудите. В най-облачните дни трябва да прекарате време в стая, където има светли стени и светло обзавеждане. Трябва да се спортува. В светлите дни можете да отидете на разходка. Ако не искате да излизате, можете да правите упражненията пред прозореца. Трябва да сте по-малко нервен. Препоръчително е да прехвърлите отговорностите си на някого, докато зимният период не свърши. Необходимо е да се предотврати и стресът – няма нужда да предприемате огромни проекти, тъй като трябва да работите много.
