Профилактиката на ставните заболявания е нещо много важно, което за жалост много хора подценяват когато са по-млади. Едва когато около 50 и 55 години започнат да ги измъчват болки,се сещаме,че ставите не са за подценяване.

Можем да си спестим част от проблемите, ако не забравяме да спазваме няколко простички правила:

* Да се пазим от тежки едностранни натоварвания.

Поемането на цялата тежест с лява /дясна/ тазобедрена и колянна става гарантира неизбежното износване на хрущялната тъкан из основи. Ако ставите вече са с изменения, това ще причини силни болки и ще увеличи риска от бързо изтъняване. Болката е знак, че тежестта трябва да се разпредели по равно или че товарът трябва да бъде оставен.

* Да не прекарваме много часове в седнало положение.

Това е много вредно не само за ставите, а и за правилното кръвообращение. Периодично трябва да се прави леко “разтъпкване” около работното място, да се измени дадената позиция. За тазобедрените стави е препоръчително да се използва твърд стол с права облегалка и постоянната поза да е с раздалечени колена.

* Да си набавим веднага удобно легло с твърд матрак, който не допуска деформации и не потъваме в него.

* Да носим удобни обувки; ако прекарваме деня си динамично и се движим много, подметката е редно да е анатомична. Високите токчета и платформите са противопоказни на този режим.
* Да следим теглото си и да не допускаме наднормени килограми, които ще натоварят прекомерно ставите. Трябва да се стараем да се храним балансирано като не допускаме в менюто си прекалено мазни и тежки храни.