Много хора страдат от пикове и спадове на енергията си през деня. Всеки спад провокира поредното зареждане с кофеин, за да може да бъдат посрещнати ежедневните предизвикателства.
И това се случва постоянно – използваме кофеина, докато мечтаем да подремнем на бюрото или да захвърлим децата пред телевизора за няколко откраднати минути почивка … Звучи ли познато?
Това „увеселително влакче“ едва ли е добър начин на живот.
Изумително е с колко енергия може да се сдобие човек за целия си ден само чрез подобряване на хранителните навици.
Но сега няма да говорим единствено за хранене – диетата може да бъде само част от идеята за по-качествен живот.
Ето един комплексен списък от девет неща, които човек може да направи за енергизиране и ободряване без помощта на кофеин:
1.Хидратиране.
Водата е най-добрият приятел на организма – тя изхвърля навън токсините, в резултата на което кожата се изчиства, а храносмилането се подобрява.
Дехидратацията от своя страна води до умора, защото колкото по-малко вода има в организма , толкова по-малко кислород циркулира в кръвния поток .
2.Разходки на открито.
Дори когато навън е студено, естествената светлина и свежият въздух ободряват тялото и ума. Добре е всеки ден да се излиза поне за 15 минути на открито.
3.Добавяне на суперхрани в менюто.
Доказано силен ефект върху добрата кондиция има използване на киноа и листни зеленчуци (къдраво зеле, лапад, кръмно цвекло, спанак, зелена салата), приготвянето на полезни шейкове – например с годжи бери или семена от чиа…
Тези и много други храни, за които вече има достатъчно информация, са мощни източници на хранителни елементи и енергия, които стимулират жизнената енергия.
4.Закуска.
Пропускането на закуската вероятно ще е окаже най-голямият виновник за енергийните сривове през деня.
Закуската не само зарежда сутрин тялото – доказано е, че тя стимулира загубата на тегло.
Хората, които прегладняват, са склонни към преяждане – ядем повече, за да компенсираме липсващите калориите, от които организмът се е нуждаел при събуждането си.
На закуска е добре тялото да се зарежда с полезни протеини, здравословни мазнини, плодове или зеленчуци .
5.Качествена следобедната закуска.
Следобедните “сладости“ могат да бъдат заменени с необработени полезни храни – ябълка и шепа сурови бадеми или плодов шейк, например.
Добавянето на малко здравословни мазнини ще задоволи апетита и ще подтисне желанието за повече храна. Което пък логично води до следващата ни точка:
6.Включване на здравословни мазнини в храната.
Мазнините от храни като авокадо, зехтин, кокос и риба не само подхранват тялото, но и създават усещане за ситост, те са мощни мозъчни стимулатори, които могат да доведат до енергизиране, по-добър фокус и яснота на мисълта.
7.Смяна на ритъма и дейностите.
Независимо къде е и какво прави човек, добре е да се опитва да превключва състоянието си от време на време.
Ако е на работа и се е заседял – да отиде в банята и да се поразтегне, да разтърси ръце, да се наведе и докосне пръстите на краката си. Късметлиите, които работят независимо в домовете или ателиетата си, могат да си пуснат музика и да потанцуват.
Каквото и да е това различно нещо, то ще доведе до съвсем друго състояние и ритъм и ще събуди кондицията на ума и тялото 8.Ограничаване на общуването с изтощителни хора.
На всеки се е случвало да срещне човек, който сякаш източва енергията и довежда до чувство на изтощение.
Времето е ценно и е добре по възможност то да се споделя с хора, които носят усещане за светлина, енергия и радост. Разбира се, нормално е не всички в едно обкръжение да са такива.
Но ако се увеличи времето, прекарано с тези, които ни карат да се чувстваме добре и се ограничи достъпа на изтощителните и изчерпващи личности, бихме имали един много по-добър и вдъхновяващ живот.
9.Разчистване на хаоса.
Удивително е как едно разчистване може да облекчи вътрешното напрежение и да избистри ума. Дори простото подреждане на задръстено чекмедже може да донесе усещане за еуфория.
Това са нашите 9 изпитани начина за добър тонус и поддържане на ежедневната енергия.
Ще се радваме да чуем и споделим и други идеи, за да внесем повече качество в живота който живеем.
