Да се подложиш на диета със сигурност не е лесна работа, но при достатъчно упоритост и търпение желаните резултати не закъсняват.

Вместо да опитвате така нареченото лечебно гладуване или да минавате на диети в които преобладават само течности, ви препоръчваме нещо по-добро и здравословно.

Опитайте тази диета с ядки и няма да съжалявате.

Диетата с ядки се провежда 10 дни.

Основните принципи в нея са:

Не се консумират никакви храни от животински произход. Напълно се изключват: месо от всякакъв вид, мляко и млечни продукти, всякакви яйца, риба, морски дарове и др.

Напълно се изключват: захар и всякакви храни, в които се влага захар или мед, шоколад.

Консумират се само:

ядки – които е възможно, се приемат сурови, а ако се пекат, не се слага сол;

зеленчуци – желателно е сурови;

пресни плодове, сушени плодове, но не и озахарени;

зърна: овес, пшеница, ориз – варени без сол.

По време на диета се предвиждат 4 хранения, допустим е вариант с 6 хранения, но с по-малки порции.

Редуват се хранене без ядки и с хранене с ядки.

Порцията ядки трябва да е микс от различни видове, но задължително 1/3 от цялото количество са сурови орехови ядки.

Порцията ядки не трябва да надхвърля 60 грама (общо за деня 120) при 4 хранения.

Ядките могат да се смелят.

Прием на течности – поне 1,5 л под форма на вода, билков чай без захар, сокове.

Кафе – без захар.

Примерно дневно меню:

Закуска (8.00) – 150 г варено жито с размесени смелени (счукани) ядки.

Втора закуска (11. 00) – 2 средни портокала (1 портокал и чаша портокалов сок).

Обяд (13.00) – порция спанак с ориз, 60 грама ядки, минерална вода.

Вечеря (18.00) – голяма салата от пресни зеленчуци, билков чай без захар.

Ако смятате, че след вечеря ще сте гладни, можете да си изготвите меню с 5 или 6 хранения, като разпределите 120 грама ядки в съответния брой хранения.