Тайната на доброто здраве и форма се крие главно в хранителния режим. Ако заместим някои от вредните храни, които ядем ежедневно, с тези полезни продукти, които ще ви представим сега, съвсем скоро ще има голяма разлика в това как се чувстваме и как изглеждаме.

1. Кълнове от броколи

Кълновете от броколи са по-здравословни, отколкото зрялото броколи. Също така можете и да консумирате по-голямо количество от тях. Изследвания показват, че тридневни кълнове броколи съдържат от 10 до 100 пъти повече от съединението глюкорафанин, отколкото зрялото броколи.

2. Гъби

Гъбите са богати на протеини, фибри, витамин C, витамини от групата В, калций и минерали. Освен всичко това, те са и отлични източници на антиоксиданти.

3. Чесън

Чесънът е богат на манган, калций, фосфор, селен и витамин В6 и С, така че е от полза както за вашите кости, така и за щитовидната жлеза.

4. Авокадо

Авокадото е класифицирано като плод, а не зеленчук и е с ниско съдържание на фруктоза и богато на здравословни мононенаситени мазнини и калий. Благодарение на тях то подобрява съдовата функция на организма и здравето на сърцето.

5. Швейцарско къдраво зеле

То е отличен източник на витамин С, Е и А, съчетани с минерали, манган и цинк. Когато ядете този тип зеле си набавяте много антиоксиданти, които имат противовъзпалителни ползи.