Да си интелигентен, в най-общо схващания смисъл на думата, не означава непременно, че си и емоционално интелигентен.

Спектърът на интелигентността включва математико-логическата, пространствената, двигателната, словесната, музикалната, социалната и интрапсихичния капацитет (вътрешното познание). Последните две най-късно стават обект на интерес и изследвания и са най-близки до откритието на успешните практики в личностното развитие, наречено емоционална интелигентност (EИ).

С няколко думи казано това е умението ни да разпознаваме емоциите си и тези на другите, да ги управляваме, а не те нас, и да ги трансформираме – да ги накараме да работят в наша полза. Този вид интелигентност, подобно на рационалната (IQ), също има коефициент, който може да бъде изчислен.

Предлагам ви теста на френския психиатър Кристоф Андре, в който няма верни и грешни отговори, каквито са примерно ситуационните тестове, изследващи емоционалната интелигентност. Ако искате да получите най-точната преценка за личното си ниво на EИ, не обмисляйте дълго отговорите, доверете се на интуицията си и отбележете първото, което тя ви подаде. Кaто съберете всички точки, ще разберете какъв е вашият коефициент.

Тестът предлага още 3 възможности: чрез сумиране на точките ви от различни въпроси (това е указано по-нататък) да установите отношението към себе си (умението да се развивате), към другите (умението ви да общувате) и към живота (умението ви да създавате хармония).

1. Често съм тъжен(-на) или съм в лошо настроение, без да знам защо точно.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

2. В състояние съм да отпусна юздите и да не опитвам да контролирам постоянно всичко в живота си.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

3. Когато съм на кино, лесно плача или смея, докато гледам филма, и това ми харесва.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

4. В ежедневието емоциите често ми пречат.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

5. Когато съм много ядосан(-а), съм в състояние да троша чинии и дори да зашлевя някого.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

6. Лесно улавям опитите да бъда излъган(-а).

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

7. Обръщам внимание на малките наслади и дребните радости в ежедневието.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

8. Емоциите ми могат да ме накарат да се разболея физически.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

9. Трудно променям вече създаденото си мнение за хората. Едни и същи хора са ми симпатични или антипатични и това винаги е така.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

10. Бързо се успокоявам, ако нещо ме е изнервило.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

11. Не изпитвам страх от това да говоря пред хора.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

12. Трая си дълго, ако нещо ме изнервя, но избухвам неудържимо, когато чашата прелее.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

13. Често се сърдя или се цупя.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

14. Лесно мога да поведа разговор с човек за проблем, който имам с него.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

15. Като дете бях много капризен(-на).

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

16. Умея да привличам вниманието и да бъда харесван(-а).

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

17. Интуицията ми в отношенията с хората работи много добре.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

18. Лесно си вменявам  вина.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

19. Хората ми се доверяват лесно.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

20. Често действам против интересите си под влияние на някаква емоция.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

21. Когато не съм в настроение, пращам всички да вървят по дяволите.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

22. Много трудно понасям критика, пък била тя конструктивна и добронамерена.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

23. Дипломатичен(-а) съм.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

24. За да се чувствам добре, имам нуждата да се изразявам на езика на изкуството (да рисувам, да свиря на инструмент…)

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

25. Не мога да спя, ако съм превъзбуден(-а) от хубава новина.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

26. Работя прекалено много за сметка на забавленията си.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

27. Медитирам или често се моля.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

28. Винаги ми е било трудно да казвам “обичам те”.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

29. Често имам нужда да изляза сред природата.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

30. Когато бях дете, родителите ми не се съобразяваха с емоциите ми.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

31. Мога дълго да се сърдя на хора, които са ме наранили.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

32. Обръщам внимание на качеството си на живот.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

33. Приемам, както за себе си, така и за другите, че не мога да знам, да разбера или да обясня всичко.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

34. Когато съм тъжен(-на), се опитвам да си повдигна духа, а не да затъвам все по-надолу.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно –1 т.

35. Когато предлагам нещо на група хора или говоря по време на събрание, обикновено ме слушат с внимание.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

36. Чувствам се зле, когато виждам престорени емоции, каквито ни заливат примерно от телевизионния екран.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

37. Харесвам повече романи, отколкото есета.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

38. Когато си спомням най-хубавите си моменти, изживявам същата силна емоция както преди.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

39. Често си давам сметка, че съм нервен(-на), дълго, след като емоцията се е породила.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

40. Мога да слушам събеседника си и да разбера гледната му точка, дори и да не съм съгласен с нея.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

41. Понякога не разбирам защо реагирам по определен начин.

абсолютно вярно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо подобно – 4 т.

42. Когато взимам решения, се доверявам преди всичко на интуицията си.

абсолютно вярно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо подобно – 1 т.

Коефициент на емоционална интелигентност между 121 и 168 точки – ВИСОК.

Вашата емоционална интелигентност е отвъд обикновеното себепознание, дошло вследствие на самонаблюдение и самоанализ. Вие сте човек с голямо самообладание и вашето настроение най-често е стабилно и позитивно. Взаимоотношенията ви с хората са пълноценни, хармонични и общуването носи удоволствие както на вас самите, така и на тях. За да разберете заобикалящата ви действителност в цялата й пъстрота, използвате преди всичко интуицията си.

Коефициент на емоционална интелигентност между 81 и 120 точки – СРЕДЕН.

Вие сте в най-често срещаната група. Вашето умение да изслушвате другите и да управлявате емоциите си е добро, но при желание можете да го усъвършенствате. Като всяко умение, то става все по-добро с практиката. Наблюдавайте повече себе си от момента на зараждането на емоцията. Намерете причината за появата й. Развийте креативността и духовността си. Не се опитвайте на всяка цена да се наложите, изслушвайте другите и приемайте, че и те са прави (за себе си) и уважавайте техните истини, дори да са различни от вашите. Бъдете толерантни, особено към себе си, и не водете ежедневни битки с отрицателните емоции.

Коефициент на емоционална интелигентност между 42 и 80 точки – НИСЪК.

Този резултат не означава, че не сте емоционални, а че не използвате емоциите си. Не искате или не смеете да познаете онази своя част, която ги създава и управлява, смятате я за нещо не толкова важно, дори се дразните от нея. Това внася напрежение в общуването ви със самите вас и оттам – с останалите. Това е по-скоро от незнание, отколкото от неспособност. Обикновено вследствие на травми в миналото човек си слага определена маска – тип поведение, зад което се крие с цел (криворазбрано) оцеляване. Има достатъчно хора, източници и средства, чрез които можете да за запознаете с чудото на емоционалната интелигентност. И ако започнете да прилагате малко по малко нейните “тайни” в ежедневието си, ще откриете удоволствието от това да използвате не само главата, а и сърцето си.

За да проверите какво е отношението ви към самите вас, сумирайте точките от отговорите на следните въпроси: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 18, 20, 25, 31, 34, 39 и 41.