От раждането до смъртта, хората не престават да изпитате безброй емоции – страх, болка, безпомощност, гняв, радост, ревност и любов – не, защото е правилно, а защото те просто се чувстват.

Мнозина не разбират, че гневът е необходима човешка емоция от спешност. Тъй като гневът понякога се проваля с опустошителни действия, светът мисли, че самият гняв е опустошителен. Това не унищожава гнева, а действието, което идва от него.

Нека да разгледаме един изключителен пример. Да предположим, че те оплюя. Ще го почувстваш като агресивна нападка. Ще се почувстваш зле за себе си и ще се ядосаш на мен. Ще се почувстваш ядосан и наранен. Как ще покажете какво чувствате? Какво казваш? Какво ще правиш?

Имате опции. Можеш да ме плюеш. Можеш да ме удариш. Можете да плачете и да ме помолите да не го правя отново. Можете да ми благодарите. Можете да изразите себе си честно и да ми кажете колко сте ядосани.

Нека да говорим малко повече за гнева, защото е много важно. Това не е висша, а човешка емоция, достойна за уважение и полезна в извънредни ситуации. Никой човек не е изживял живота си, без да даде вой на гнева си в някои извънредни ситуации, и всички от нас поне веднъж са преглъщали своят гняв.

Който иска да бъде смятан за добър човек опитва се да запази гнева си. Но никой не мами. Виждал ли си някога някой, който явно се ядосва, опитвайки се да не говори за това, което чувства? Напъват се мускулите му, устните му се стегат, променя се дишането, цвета на лицето му и очите му се притварят.

С течение на времето, човекът, чието разбиране казва, че гневът е лош или опасен, събира интензивността по-дълбоко в него. Мускулите, храносмилателната система, сърдечната тъкан, стените на артериите и вените се втвърдяват, въпреки че екстериорът изглежда спокоен и невъзпрепятстван. Мигновена стоманена визия или спазми на левия крак, могат да ви подскажат какво точно чувства човекът.

Скоро се появяват физически прояви на заболяване, идващи от таенето на гняв вътре в себе си, като запек и високо налягане.

След известно време човекът вече не разбира гнева си, а само болката в него. Тогава той може да каже честно: „Не съм ядосан. Само жлъчката ме боли „. Чувствата на този човек са дълбоко погребани, те все още действат, но извън радиуса на съзнателното възприятие.

Някои хора не стигат дотам, а създават водохранилище, където съхраняват гнева си.

Твърде много хора приемат идеята, че „за да отгледаш добро дете,  трябва да изкорениш гнева“. Невъзможно да се прецени колко и какво може да пустигне това дете с наученото от своите родители, че добрият човек не се гневи.

Ако си позволите да вярвате, че гневът е нормално човешко чувство в определени ситуации, тогава ще да го признавате свободно като част от себе си и да научите, че има много начини да го използвате.

Ако се изправите пред вашите чувства на гняв и провъзгласите ясно и честно „виновника“, голяма част от „парата“ ще изчезне заедно с необходимостта от по-разрушителна реакция. По този начин, Вие избирате да почувствате гнева, а не да го скриете в себе си. Скоро ще почувствате, че управлявате себе си. И така се чувствате доволни от себе си.

Извадка от книгата на Вирджиния Сатир.

Американският психотерапевт Виргиния Сатира (1916 г.- 1988 г.) е сред водещите фигури в семейната психотерапия.

Тя е един от лидерите и най-важните представители както на системния подход към семейната терапия, така и на човешкото потенциално движение.