1. Медитация

Много проучвания и отчети от първа ръка отбелязват, че медитацията прави чудеса за безпокойство. Използването на приложения като Headspace или Calm може да бъде изключително полезно за начинаещи и задържане. Ако предпочитате да изключите контактите, използването на златисти мъниста е друга опция.

2. Валериан Корен

Тази билка има лечебно качество, което помага да се смекчи безпокойството и да се подобри качеството на съня. Може да се приема в капсули или в течна форма.

3. Йога

Основната цел на йога е да се умори тялото, за да успокоите ума. Онези, които практикуват йога, често споделят, че насърчават чувствата на центриране и ви свързват с тялото ви.

4. Инверсии

Йоги или не, можете да направите инверсия част от ежедневната си практика. Ако не сте фен на headstands, легнете на гърба си пред стената и повдигнете краката до 90 градуса. Отпуснете се там за три до пет минути. Ако слушалките или дръжките са част от практиката ви на йога, опитайте да задържате позата си за толкова много вдишвания, колкото сте стари. Казва се, че краката ви по-високи от сърцето ви успокояват ума и тялото.

Магнезият е известен помощ за сън, но също така е мощен инструмент за предотвратяване на тревожност. Опитайте да го разбъркате в сутрешния шунка или чаша чай от лайка близо до лягане.

6. Говорете за това

Изглежда противоположно, но говоренето за тревожността ви може да помогне да го поставите в перспектива. Страшно е да кажа „Чувствам се неспокоен“ на глас, но след като го направите, тревогата ви ще изглежда много по-малко мощна.

7. 5-НТР

Това съединение е химически страничен продукт на триптофан, компонент на пуешко, което те кара да сънуваш. Освен че ви потиска, 5-HTP повишава серотонина (невротрансмитер, който влияе върху производството на настроение).

8. Разходка

Безпокойството може да ви уплаши да се движите или да говорите. Натискайте себе си, за да отидете на разходка, когато почувствате безпокойство, а не да го оставяте да поеме контрола.

9. Акупресура

10. Прекъсвания за благодарност

Опитайте и отделете малко време, за да помислите за 5 неща, които сте благодарни на дневна база. Изявяването на благодарност ни напомня за нашата сила и лечебната сила на любовта.

11. Загуби се в книга

Няма по-голям начин да се разсейвате продуктивно, отколкото с добра книга. Потопете се в балонна баня с обръщач на страница и усетете, че тревогата ви се стопи.

12. Акупунктура

Тази източна медицинска фиксация оказва значително въздействие върху намаляването на безпокойството. Древната практика цели да възстанови баланса на Чи, енергийна сила, която тече през тялото. Когато се чувствате неспокойни, източната медицина казва, че вашето Qi е компенсирано, но поставянето на игли в определени точки на тялото може да помогне за възстановяване на равновесието.

13. Семена за уши

Тази техника включва малки семена или метални зърна, които се закрепват към точка на натиск в ухото ви с лепенка. Винаги, когато се чувствате неспокойни, просто задръжте семето и тревогата се разсейва.

Практикуването на тези 13 съвета може значително да намали тревожността ви.

Вижте кои лекарства резонират най-много с вас и ги включете в ежедневието си за естествено облекчение от тревожност.