Знаете ли, че 25% от децата и тийнейджърите не пият вода, която да подсигури нужния за тях прием от течности? Още по-тревожно е положението при възрастните, които не пият достатъчно вода и са далеч от препоръчителната им дневна доза.
Медицински доказано е, че недостатъчното количество питейна вода може да предизвика сериозни здравословни проблеми, включително и храносмилателни проблеми, инфекции на пикочните пътища, тревожност и хронична умора.
Според доклад на СЗО 75% от населението на Европа и САЩ страда от хронична дехидратация. Това е много опасна тенденция, тъй като водата съставлява около 60% от телата ни, 75% от нашите мускули и 85% от мозъка ни.
Дехидратацията може да наруши функцията на много части на човешкото тяло, оставяйки усещане за апатия и дори депресия. Ето и кои са 10-те признака, че трябва да пиете повече вода.
Усещане на сухота в устата, очите и кожата
Един от първите признаци на дехидратация се отразява върху кожата ни, вярвате или не. Ако не пиете достатъчно вода, няма и да се потите, което означава, че токсините от всички вътрешни и външни органи няма как да се изведат от тялото. В резултат от това ще бъдете склонни към запушени пори и преждевременно състаряване на кожата.
Също така, ако имате проблеми с производството на сълзи и овлажняването на очите, отново може да търсите причината в липсата на вода.
Рядко посещение на тоалетната
Ако имате по-разредени позиви за посещение на тоалетната, а когато го направите, урината е тъмножълта или кафява, това е голям червен флаг, че сте дехидратирани. Много хора омаловажават факта, че не отделят достатъчно урина през целия ден и токсините просто се натрупват в телата им. Водата подпомага изхвърлянето на отпадните вещества и работата на бъбреците.
Цветът на урината рисува истинската картина за това колко вода приемате през деня. Ако урината е мътна в края на деня, изпийте чаша или две вода преди лягане. Жълта или кафява урина обаче е ясен знак, че сте дехидратирани, което означава, че тялото ви задържа течности, за да поддържа жизнените функции на организма.
Имате чести болки в ставите и гърба
Тъй като хрущялите на вашето тяло се състоят от близо 80% вода, изпиването на вода след изпотяване е от съществено значение за поддържане на костите и ставите здрави. Водата поддържа смазването на ставите с цел защита на тялото по време на интензивни натоварвания или неочаквано движение, като например падане или загуба на равновесие.
В допълнение, болките в гърба може да означават бъбречна инфекция поради дехидратация, така че ако имате чести болки в гърба, започнете да пиете повече вода през целия ден.
Чувствате се изморени или имате чести промени в настроението
Водата внася кислород в организма. Колкото по-богати на кислород са клетките, толкова по-жив ще се чувствате. Ако не пиете достатъчно вода, тялото няма да получи кислород от кръвта, а за да компенсира, тялото ще си го набави, изсмуквайки клетките. Това неминуемо ще ви направи по-уморени, мрачна и апатични.
