Високо съдържание на мазнини, много ниско съдържание на въглехидрати – кето диетата ви дава възможност да се насладите на много авокадо, масло, бекон и сметана, но изисква отказ от захар, преработени храни, сладкиши, зърнени храни, съдържащи скорбяла и зеленчуци.

Планът за хранене е мега-популярен сред холивудските звезди (включително  Холи Бери , Меган Фокс и Гуинет Палтроу); но ако нямате частен готвач, който да може да ви храни с мазнини, начинът на живот, ограничен от въглехидратите, може да бъде изключително предизвикателен.

За щастие, има разработени няколко кето варианта, които са малко по-гъвкави и по-лесни за придържане към тях в дългосрочен план. Традиционната или стандартна кетогенна диета поставя тялото ви в кетоза: В това метаболитно състояние изгаряте мазнини (а не въглехидрати) като основен източник на гориво и това насърчава загубата на мазнини. При модифицирана кето диета тялото ви ще излезне от кетозата, но все пак ще се намали теглото и телесните мазнини.

Разгледайте ръководството, за да видите как функционира всеки от четирите вида кето диета.