Долната част на корема е трудна за стягане. Обикновено точно там са и най-упоритите мазнини, които изглеждат почти невъзможни за отстраняване. Тук ключовата дума е „почти“, защото няма невъзможни неща.

Упражнения за корем, които да правите у дома

Необходими са ви точните упражнения за натоварване на долната част на коремната мускулатура и всичко ще бъде наред.

Планк

Планк е прекрасно за стягане на цялото тяло. При изпълнението му се натоварват всички групи мускули, включително тези в долната част на корема.

Повдигане на краката от легнало положение

Легнете по гръб. Повдигайте първо единия крак в изпънато положение нагоре, след това другия. Направете 10 повторения. След това продължете с повдигане на двата крака едновременно. Това прави упражнението по-трудно за изпълнение.

Повдигане на краката от седнало положение

Седнете на пода и облегнете гръб до стената. Разтворете крака. Подпрете двете си ръце на пода между краката. Започнете да повдигате краката нагоре. Направете по 10 повторения в 3 цикъла.

Тези упражнения ще ви помогнат да се отървете от натрупаните мазнини в долната част на корема и да върнете самочувствието си.

Източник: az-jenata.bg