Обещанията са нещо, което даваме на себе си и на другите. Обикновено покрай Нова година си казваме как ще поставим началото на нещо ново, различно и по-добро за нас.

И тъй като обещанията не трябва да бъдат сложни и неизпълними, ето няколко предложения за това какво може да промените, за да бъдете по-здрави и щастливи.

Внесете цвят

Старайте се всяко ваше ястие да бъде цветно. Това е гаранция, че приемате повече антиоксиданти и витамини.

Научете се да готвите нови здравословни храни

Експериментирайте с нови вкусове – като тофу и темпе, например.

Правете по 10 лицеви опори всеки ден

Дали това ще е първото нещо, което ще направите, когато станете, докато чакате вечерята да се сготви или пред телевизора, правете по 10 лицеви опори (без колене) и си мислете колко силни ще бъдете.

Носете си обяд от вкъщи

Това може да е част от вечерята, някакво ястие, което сте направили с наличните продукти в хладилника или бърза салата с киноа, с храната от вкъщи ще спестите пари и ще спечелите здраве.

Яжте зеленчуци за закуска

Яденето на повече зеленчуци през деня ще ви помогне да свалите килограми. Един от най-приятните начини да ги приемате е в смути за закуска.

Правете по няколко минути упражнения на ден

Докато миете зъбите си, може да клякате, да правите планк,  докато гледате телевизия или да се разтегнете, ставайки от стола, всяко движение е важно.

Нека едно ядене на ден да бъде голяма салата

Не само ще приемете достатъчно зеленчуци, но и ще бъдете по-енергични след това.