Нормалното производство на хормони има дълбок ефект върху общото ви здраве.
Така че, ако тялото Ви претърпи някакви промени в нивата на хормоните, може да страдате от много неприятни симптоми, като започнете със суха или сърбяща кожа, умора и промени в настроението и завършва с PMS, наддаване на тегло, мозъчна мъгла и мигрена. За щастие, можете да подобрите хормоналното си здраве, като въведете някои нови навици в обичайния си начин на живот.
Събрахме най-ефективните начини за поддържане на хормоналния ви баланс, без да използва никакви медикаменти.
10. Подобрете кръвообращението в таза.
Ефективната циркулация на таза е от съществено значение за поддържане баланса на хормоните. Така че, ако вашият менструален цикъл започва или завършва с много тъмнокафява кръв или ако ниско долу корема ви се чувства студен, когато го докоснете, таза ви вероятно се нуждае от помощ. В този случай опитайте да направите самомасаж или да нанесете компрес от горещ чай, направен с пресен джинджифил на тази област.
9. Яжте повече яйца.
За да оптимизирате здравето на хормоните си, се препоръчва да консумирате поне 20-30 грама протеин на хранене. И сред всички храни с високо съдържание на протеин, яйцата се считат за най-питателните. Консумацията им ежедневно може да ви помогне да намалите нивата на инсулин и грелин, хормонът, който ви кара да се чувствате гладни. Яйцата също така ще ви помогнат да увеличите метаболизма си и да отслабнете по-бързо.
