Много хора над 55 се сблъскват с куп дилеми относно това как да спортуват правилно.

Ако спадате към тази възрастова група, трябва да сте наясно, че изморителните дълги тренировки или вдигането на тежести не са добра идея.

Енергичното ходене е считано за най-доброто физическо упражнение за хора в напреднала възраст. То щади ставите, което е от голямо значение и носи малка опасност от контузии.

Туризмът също е много добро решение. За щастие, България предлага безброй дестинации и богат избор от маршрути, така че сами може да се насладите на невероятни пътувания.

Градинарството е едно от нещата, които е изключително полезно за хора над 55. По този начин тонуса винаги ще е добре поддържан.

В случай че откриете зала, в която да се чувствате комфортно, фитнесът съвсем не е за подценяване. Повечето работят сутрин от 7 или 8 часа – време, по което има най-много трима-четирима посетители и това е добре. Така в началото на деня ще се заредите с настроение и енергия, без да се стеснявате от пълната зала.

Груповите занимания като аеробика, тае-бо и танци, често пъти са доста натоварващи и не винаги са препоръчителни.

Ако успеете да намерите групови тренировки, провеждани от специалист и насочени специално към хора на средна възраст, то може да бъдете спокойни. Тези дейности са по-интересни от обикновена разходка в парка и чрез този вид тренировка може да намерите и нови приятели.

Ако сте съвсем начинаещи и правите първи стъпки в сферата на физическата активност, 1-2 тренировки или разходки на седмица с продължителност 30-40 минути ще са напълно достатъчни за вас.