Вредните диети не са непременно неефективни. Напротив, понякога постигат много по-добри резултати. Каква обаче е цената? Рязкото сваляне на килограми не винаги трябва да ви радва. Понякога е повод за притеснение. Вижте 7 признака, по които можете да познаете вредните диети.
- Диетата включва гладуване
Ако дадена диета включва гладуване или 1-2 хранения на ден, трябва веднага “да ви светне лампичката”. Гладуването може да е един от начините за сваляне на килограми, но определено е знак, че диетата е вредна.
Единственото изключение е, ако гладуването е в контролирана среда – под наблюдението на лекар.
- Диетата се базира само на една хранителна група
Дадена диета със сигурност е вредна, ако включва само една хранителна група. Подобни диети имат еднообразно меню и трябва да се прилагат само под лекарско наблюдения.
В противен случай може да си докарате здравословни проблеми, особено при неправилно захранване след диетата.
- Диета, която включва хапчета
Не вярвайте на диети, които препоръчват хапчета, прахчета и разтвори, които ви помагат за сваляне на килограми.
Изкуственото сваляне на килограмите с подобно средства може да ви създаде проблеми с метаболизма, хормоните и куп други здравословни неприятности.
- Отслабване без упражнения
Диетата и спортът вървят ръка за ръка. Затова всяка диета, която води до отслабване, без упражнения, попада сред вредните диети.
- Можете да ядете колкото поискате
Често в диетите няма ограничения на количеството от определена храна. Огромните количества дори от най полезната храна, са вредни и трябва да се избягват. Добре е да се придържате към количества от 150-200 гр. протеин на ядене и не повече от 200 гр. зеленчуци.
