Чували сте и сте чели, че много храни са полезни в процеса на отслабване, защото съдържат куп необходими витамини и минерали, дават енергия, особено на спортуващите хора и т. н.

Вижте кога какво трябва да хапвате, за да сте във форма и здрави:

Банан
Бананите са почти изцяло въглехидрати, затова е хубаво да бъдат приемани до обяд. Те дават много енергия на тялото, подсилват имунната система, подобряват кожата. Тъй като се смилат по-дълго време и са калорични, не е желателно да се ядат вечер, защото затрудняват храносмилателната система.

Ябълка
Ябълките съдържат пектин, който понижава кръвната захар и лошия холестерол, затова е препоръчително също да ги консумирате до обяд. Пектинът увеличава киселините в организма, затова избягвайте плода вечер. Освен това той също е по-труден за смилане.

Кисело мляко
В никакъв случай не го приемайте на празен стомах, тъй като увеличава киселините в тялото. За десерт обаче е доста подходящо и дори подпомага храносмилането.

Картофи
Доста калоричен зеленчук, затова е хубаво да се яде до обяд. Бавен въглехидрат, който ще даде енергия на тялото. Вечер рискувате да го превърнете в мазнина, тъй като няма как да изгорите приетите калории.

Домати
Доматите са подходящи за консумация през целия ден без вечеря. Те са нискокалорични, подобряват храносмилането и подсилват метаболизма. Съдържат обаче киселинни съединения, които могат да доведат до подуване на стомаха, особено ако не ги съчетаете с други продукти.

Ориз
Още един въглехидрат, който е калоричен, но и дава доста енергия. Препоръчително е да се консумира до обяд включително, точно както картофите.

Месо
Много подходящо за обяд – източник на протеини и на желязо. Вечер обаче не е особено удачно, тъй като за храносмилането на месата са необходими между 4 и 6 часа и това може да затрудни храносмилателната ви система.

Ядки
Ядките съдържат много полезни витамини и мазнини, но все пак това са мазнини. Затова е хубаво да не ги хапвате вечер, Трудни са за храносмилане, но пък помагат на функциите на сърцето и поддържат ниско кръвно налягане.

Портокал
В никакъв случай не яжте портокали на гладно! Те може да ви докарат киселини. В останалите случаи обаче им се наслаждавайте напълно, тъй като освен вкусни, са и полезни за храносмилането, повишават метаболизма и ви снабдяват с много витамин С.

Черен шоколад
Едно наистина полезно сладко изкушение, което е мощен антиоксидант, намалява риска от сърдечно съдови болести и забавя стареенето. И все пак да не забравяме, че това е шоколад и той е калоричен. Хапвайте го през деня, за да имате достатъчно време да го изразходите. Вечер ще ви се лепне на дупето и ханша.