Човешките взаимоотношения могат да бъдат много сложни и объркващи за някои от нас. Нагласата ни преди излизане, среща или някакво събитие, определя как ще протече един ден. Ако мислим, че всичко предстоящо ще бъде хубаво и успешно, то вероятно ще бъде така, дори и да има трудности.
Същото важи с пълна сила и за обратната възможност – да мислим, че това, което ни очаква ще бъде лошо.
Психолозите наричат този феномен „самоизпълващо се пророчество на приемането“.
Проблемът е, че за несигурните или социално тревожни хора то се превръща в „пророчество на отхвърлянето“.
Напрежението преди срещата с нови хора се изразява външно като нервно поведение и това води до отхвърляне.
Група психолози са открили просто упражнение, което спомага за повишаване на увереността във взаимоотношенията и да превърне „пророчеството за отхвърляне“ в „пророчество за приемане“.
Себеутвърждаване
Учените измерват социалната увереност на 117 участници, като ги питали доколко са съгласни с твърдения като „Заемам важно място в живота на приятелите си“, „Партньорът ми обича и ме приема безусловно“ и други.
Половината от тях трябва да изпълнят една много проста задача за себеутвърждаване.
Участниците получават списък от 11 ценности, сред които неща като спонтанност, творчество, приятели и семейство, лична привлекателност.
Те ги подреждат по важност и пишат кратък текст, в който обясняват защо ценността, която са класирали на първо място, е толкова важна.
Резултатите показват, че тази проста задача засилва социалната увереност на несигурните хора, в сравнение с контролната група.
След упражнението те чувстват по-малко напрежение в социални ситуации и поведението им е по-спокойно. Четири и осем седмици след експеримента ползите са още налице.
Забележително е, че нещо толкова простичко и лесно може значително да подобри всекидневието на по-неуверените хора. Струва си да се опита.
Източник: obekti.bg
