В сезона на настинките и вирусите всеки би желал да намери подходящ начин да се предпази. Повишавайки естествените сили на организма, ние бихме могли да се подготвим за евентуална борба с вирусите и бактериите, пише Дарик.
Всички сме чували, че пилешката супа помага, когато си болен, нали так? Виждали сме го и в тонове филми.
Истина е. Пилешката супа има противовъзпалителни свойства. Влияе на неутрофилния гранулоцит, вид левкоцити и помага ако имате кашлица, например.
Всички сме чували и „По ябълка на ден, държи доктора далеч от мен“. Това се оказва горе-долу истина. Във 100 грама ябълка има едва 1 грам витамин C, който се свързва с намаляването на риска от рак. И моля ви, не белете ябълките. Пигментът, който оцветява самата ципа намаля риска от сърдечни заболявания. Въпреки това – и по 10 ябълки на ден да изяждате – това няма да предотврати да се разболеете от настинка или грип.
Ако пък имате нужда да облекчите гадна кашлица, която ви дере гърлото – яжте мед. Той има противовъзпалителни свойства. Ако не обичате мед, може да изсмучете някой бонбон – захарта в бонбоните помага на мускулите да се отпуснат и съответно – гърлото няма да ви дразни толкова и няма да кашляте.
А един от най-мощните бойци срещу грипа и настинката е чесънът. Не знам колко добре убива вампири, но направо смазва болестите. Веществата, които се съдържат в него хем облекчават боледуването, хем ви помагат по-бързо да се излекувате. Ако не обичате чесън – възприемайте го като лекарство – много по-ефективно е от гадостите, които може да си купите от аптеката за 5-10 лева.
Ехинацеата също е трепач. Тя е една от най-популярните хранителни добавки и то съвсем заслужено. Ехинацеа може да приемате превантивно. Хората, които го правят, боледуват по-малко от настинка или грип. А ако вече сте се разболяли – приемането ѝ тогава пък намаля периода на боледуване с около ден и половина – два.
И последно, но не и по важност – витамин C. Всички сме чували, че витамин C помага при настинка и грип. Което е истина. Приемането на витамин C не може да предотврати разболяването, но пък значително намяла продължителността на вашето боледуване. А храните най-богати на витамин C са: червените чушки, портокалите, кивито, зелените чушки, грейпфрута и ягодите – само вкусотии, с които ви препоръчвам да прекалявате, ако вземете, че настинете.
И един бонус. Чували ли сте някой познат да се пошегува: „Разболях се от нередовно пиене“. Това всъщност не е просто шега. Приемането на умерени количества алкохол е доказано, че подобрява действието на имунната система. Но, разбира се, много трябва да внимавате, защото пък хората, които прекаляват с алкохол имат едни от най-слабите имунни системи.
