Бъбрекът е анатомичен предназначен филтрират кръвта ни, произвеждат хормони, усвояват минерали, произвеждат урина, премахват токсините и неутрализират киселините.

Над бъбрека се намират надбъбречните жлези, които отделят хормони като адреналин и норадреналин. Делът от медицината, изучаващ бъбреците, се нарича нефрология.

Като един от най-важните органи в тялото ви, вашите бъбреци заслужават любов и грижа. Повреда или постоянен спад във функционирането на бъбреците често може да остане незабелязано в продължение на години, тъй като бъбреците могат да си вършат работата дори само с 20% от капацитета си. Затова бъбречните заболявания често са посочени като “тиха болест”. Важно е да се погрижим за тях, преди да е станало твърде късно.

Ето кои са ежедневните навици, които най-много съсипват здравето на тези важни органи?

1. Недостатъчен сън

Всички сме чували колко важна е добрата почивка през нощта. Хроничното лишаване от сън е свързано с много заболявания и бъбречните заболявания също са в списъка. През нощта тялото “ремонтира” повредената бъбречна тъкан, така че трябва да се даде на тялото време, за да се лекува и да се възстанови само.

2. Кафето

Кофеинът може да повиши кръвното налягане и да натовари допълнително бъбреците.
С течение на времето прекомерната консумация на кафеводи до увреждане на бъбреците.

3. Болкоуспокояващи

Твърде много хора вземат болкоуспокояващи за болки и страдания, докато има много естествени, безопасни средства за тази цел. Прекомерната употреба или злоупотреба с болкоуспокояващи може да доведе до тежко увреждане на черния дроб и бъбреците.

4. Недостатъчен прием на вода

Най-важната функция на бъбреците ви е да филтрира кръвта и премахва токсините и отпадъчните материали. Когато не пиете достатъчно чиста вода през деня токсините и отпадъчните материали се натрупват и могат да причинят сериозни щети на тялото.

5. Прекалявате със солта

Солта е един от най-големите врагове на бъбреците. Тя предизвиква повишаване на кръвното налягане, което директно рефлектира върху работата на бъбреците.

6.Отлагате, когато ви се дохиди до тоалетна

Много от нас пренебрегват нуждата да отидат до тоалетна, защото сме твърде заети или искаме да избегнем обществените тоалетни. Задържане на урина на регулярна основа увеличава налягането и може да доведе до бъбречна недостатъчност, камъни в бъбреците и инконтиненция. Така че е задължително да слушате тялото си и “повикът на природата”.

7. Злоупотребявате и със захарта

Захарта може да предизвика не само диабет. Тя е враг и на бъбреците. Злоупотребата със захарните изделия, десертите и сладкишите, особено купешките, може да предизвика поява на белтък в урината, което е ранен признак на бъбречно заболяване.

8. Дефицити на витамини и минерали

Яденето на чисти, цели храни, пресни зеленчуци и плодове е важно за цялостното ви здраве и добра бъбречна функция. Системната липса на витамини и минерали в дългосрочен план води до бъбречна недостатъчност, камъни в бъбреците и други проблеми.

9. Прекалено много животински протеин

Прекалената консумация на протеини, особено червеното месо, увеличава натоварването на бъбреците. Така че повече протеин в диетата означава, че бъбреците ще работят по-трудно и това може да доведе до увреждане на бъбреците или дисфункция с течение на времето.

10. Консумация на алкохол

Понякога дори не само злоупотребата с алкохол е вредна за бъбреците. При някои хора дори малките дози алкохол всеки ден оказват негативно влияние.

Алкохолът подлага на стрес бъбреците и черния дроб, които трябва да го филтрират от кръвта.