Ако принадлежите към огромното мнозинство хора, които сутрин обикновено започват с събуждане с алармата на мобилния телефон в последния момент, а после бързат, под стрес изпиват първото си кафе, вече е време да промените този навик.
В продължение ви предлагаме седем неща, които никак не би трябвало да правите сутрин веднага след събуждане:
1. Да не натискате бутона, с което ще забавите звъненето на алармата, за да поспите “още една минута”.
Експертите казват, че това не е добра идея, защото отново може да заспите и след това следва много бързо рязко събуждане. Резултатът? Ще се чувствате уморени и зле.
2. Да не седите неподвижно в леглото. Добре е да се упражнявате в легнало положение. Колкото повече разтегнете мускулите, толкова по-добре ще се чувствате и ще се освободите от стреса преди началото на новия работен ден.
3. Не проверявайтe е-mail или фейсбук веднага след събуждане. Вместо това, деня започнете с прости навици, свързани с производителността, която следва в останалата част на деня.
4. Не забравяйте да си оправите леглото. Вярвате или не, експертите свързват този прост навик с производителността, която следва в останалата част на деня.
5. Не пийте веднага кафе. Между осем и девет часа сутринта, експертите казват, че човешкото тяло произвежда по-голямо количество на хормона кортизол. който регулира количеството на енергия в организма. Ако изпиете кафе преди 9.30, ще се намалите производството на кортизол и автоматично ще имате по-малко енергия.
6. Ако можете, събудете се на разсъмване или малко по-късно, а не докато навън е все още тъмно. Това е много важно, защото вътрешния часовник, може лесно да се промени със ставане преди разсъмване. Ако навън е все още тъмно, когато ставате, включете светлината в апартамента и дръпнете завесите в очакване на светлината от деня.
7. Следете вашите сутрешни навици. Според проучванията, сутрин нашата сила е най-слаба, с това навиците, които имаме са най-важни. Ставайки е хубаво да закусите и да се подготвите за излизане. Така ще се запази енергията за деня.
