Ще се изненадате като разберете, че нещата, които правите всеки ден може в действителност да увреждат вашето зрение.

Ето няколко лоши навици, които трябва да спрете да правите, за да запазите зрението си и очите ви здрави за по-дълго време.

1. Пушене

Пушенето вреди на почти всяка част от тялото ви – включително и очите ви. Изследванията свързат пушенето с появата на очни заболявания като макулна дегенерация, сухи очи, катаракта, увеит, и диабетна ретинопатия.

Пушачите са четири пъти по-застрашени от загуба на зрение в сравнение с хората, които не пушат. Добрата новина е, че отказването, без значение на каква възраст, може да помогне за намаляване на риска от развитие на сериозни заболявания на очите

2. Пипането на очите с ръце

Кожата около очите е много деликатна. Триенето на очите ви с ръце може да увреди най-малките кръвоносни съдове, които са под повърхността на кожата и да причини тъмни кръгове или появата на торбички. Прекаленото търкане на очите за дълъг период от време може да доведе до състояние, свързано с изтъняване на роговицата. Това състояние може да доведе до неясно виждане и понякога не може напълно коригирано с очила или контактни лещи.

Освен това, пипането на очите с мръсни ръце може да доведе да замърсяването им с различни бактерии. Бактериите могат да причинят различни заболявания като конюнктивит.

3. Не спите достатъчно

Недоспиването може да доведе до зачервяване на очите, както и тъмни кръгове, очни потрепвания, сухота в очите и замъглено виждане.

4. Неправилно хранене

Ако не включвате достатъчно плодове и зеленчуци в ежедневната си диета, най-вероятно няма да можете да си набавите необходимите витамини, минерали и мастни киселини, необходими за оптималното здраве на очите. Диета, богата на плодове, листни зеленчуци и риба са от съществено значение за поддържане на зрението ви. Правилното хранене може да помогне за предотвратяването на редица заболявания, свързани с очите.

5. Не пиете достатъчно вода

Пиенето на малки количества вода и наличието на големи количества натрий в храната, може да доведе до дехидратирането на организма ви. Това на свой ред може да доведе до намаляване на количеството слъзна течност, която е отговорна за овлажняването на очите. Сухотата на очите, зачервяването и подпухналите клепачи могат да бъдат в резултат на тази дехидратация.

6. Не носите слънчеви очила

Липсата на слънчеви очила води до излагане на очите ви на вредните ултравиолетови и високо-енергийни видими (HEV) слънчевите лъчи, които могат да доведат до преждевременно стареене на очите и да увредят клепачите.Дългите периоди на излагане на слънце може да доведе до изгаряне на предната повърхност на окото (фотокератит), макулна дегенерация, катаракта и в някои случаи на рак на клепача.

За да предпазим очите си трябва да носим слънчеви очила, които блокират 100% от ултравиолетовите лъчи на слънцето. И не забравяйте да ги носите, когато сте на открито – дори, когато е облачно.