Чували сме едно нещо много пъти – колкото повече вода, толкова по-добре. Около 3 литра вода дневно било препоръчителното количество. Но дали това е така?

Учените имат точна формула за количеството вода, което трябва да приемаме. Досега за мъжете препоръчителната доза беше 3 литра и 700 мл, а за жените – 2 литра и половина.

Наскоро специалистът по хранене д-р Донка Байкова каза, че според новите стандарти трябва да приемаме по литър по-малко.

“Препоръчвам да дозираме водата. Около 30 милилитра на килограм телесно тегло. Така, ако става въпрос за 60-килограмова дама, е добре тя да изпие около 1,8 литра вода. Но ако става въпрос за 100-килограмов мъж, тогава количеството погълната вода трябва да е 3 литра”, изчисли проф. Байкова.

Това количество е с условието, че не извършваме дейност, която ни кара да хабим много енергия и респективно да губим течности. Ако работим на “бюро”, около 2 литра за жените и 2.5 л. за мъжете е точното количество.

Предупреждението на диетолозите е, че при свръхконсумация на вода има опасност да “отмиваме” важни соли и минерали от организма си, което не е желателно.

Освен това е мит, че пиейки много вода ще хидратираме кожата си. Хидратирането на организма настъпва с приемането на достатъчното количество вода. Това, което е в повече товари бъбреците ни.

А сериозното прекаляване с водата е болестно състояние – нарича се полидипсия. Ако наистина прекалявате с водата може да настъпят опасни смущения, някои от които са дори животозастрашаващи. Това обаче може да стане при прием от над литър и половина вода на всеки час.

Източник: lifestyle.bg